為什麼膠原蛋白要天天吃？
Aug 25. 2025
為什麼膠原蛋白要天天吃？間斷吃和連續吃差在哪？
很多人吃膠原蛋白都抱著「想到才吃、想補才補」的心態，但其實膠原蛋白更像是日常保養，而不是偶爾的急救品。
膠原蛋白在身體的角色
膠原蛋白是構成皮膚、骨骼、軟骨、血管壁的重要蛋白質。
人體會持續分解與合成膠原蛋白，但隨著年齡增長，合成速度變慢、分解速度變快，所以需要額外補充原料，讓身體有足夠「建材」修補與維持結構。
為什麼要天天吃？
•膠原蛋白在體內並不會長時間儲存，它會被分解成小分子胺基酸，供身體隨時運用。
•就像澆花一樣，少量持續澆，植物才能長得好；如果一週只澆一次水，花可能早就乾枯了。
•研究顯示，連續補充 2–4 週，皮膚含水量與彈性開始有明顯變化，關節支撐力也需要長期累積。
間斷吃會怎樣？
•若補一陣子就停，體內膠原蛋白依然持續流失，先前的補充效果會慢慢減弱。
•就像運動一樣，練了兩週停一個月，成果就會回到原點。
小提醒
•持續性比劑量更重要。
•搭配足夠蛋白質、維生素 C、規律作息與防曬，效果更佳。
•保養是長跑，不是短衝。
關鍵心法：膠原蛋白的補充，貴在「每天補充，長期累積」，你的皮膚、關節和骨骼，會用穩定的狀態回報你。
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